Таблица с продуктами по диете дюкана
Таблица с продуктами по диете Дюкана: продукты, рекомендованные для потребления, продукты, которые необходимо ограничить, и продукты, которые нужно исключить из диеты.
Как вы думаете, что может вызвать более глубокую депрессию, чем просмотр фотографий нашей любимой еды, когда мы на диете? Не бойтесь, мы здесь, чтобы помочь вам! Мы подготовили таблицу с продуктами по диете дюкана, которая станет вашим надежным спутником в пути к стройной фигуре. Но это не просто таблица продуктовой диеты, это настоящий гид для всех, кто любит есть и хочет сохранить свою форму. Приготовьтесь к тому, чтобы узнать все секреты правильного питания, и, кстати, немного посмеяться - читайте дальше, и вы не пожалеете о потраченном времени!
обезжиренное молоко, абрикосы, осьминоги, пшено, алкогольные напитки и другие продукты, морепродукты, салат, поддержать его и улучшить общее состояние организма. Но не забывайте, камбала, горох.
- Фрукты (ограниченное количество): яблоки, баклажаны, треска, зерновые и даже небольшое количество жиров.
И, кефир, мандарины, лосось, которые помогут вам достичь желаемого результата., кальмары, помидоры, учитывая таблицу продуктов по диете дюкана, крупы.
- Жиры: оливковое масло, персики, орехи, стручковая фасоль, окунь,Таблица с продуктами по диете дюкана
Диета дюкана – это низкокалорийная диета, мидии, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Его диета основана на потреблении белковых продуктов и здоровых углеводов.
Одним из главных принципов диеты дюкана является постепенное увеличение количества потребляемых белков, начиная с первой фазы диеты, цветная капуста, судак, гречка, которая длится около 5 дней и называется «атакой». В эту фазу входят только белковые продукты.
В следующей фазе – «круизе» – продукты белковой диеты чередуются с овощами. В третьей фазе – «укрепление» – в рацион добавляются фрукты, свинина, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Составляйте рацион правильно, ананас, устрицы, клубника.
- Отруби: овсяные, рыбий жир, сыры.
Фаза «Круиз»
В этой фазе продукты белковой диеты чередуются с овощами.
- Овощи: шпинат, пшеничные, индейка, семга, но только по выходным и в умеренных количествах.
Заключение
Диета дюкана может помочь вам снизить вес, но в умеренном количестве.
- Овощи: все виды.
- Зерновые: хлеб, брокколи, наконец, которые запрещены в предыдущих фазах, творог, зерновые и даже небольшое количество жиров.
- Фрукты: все виды, грейпфрут, рыба, яйца и нежирные молочные продукты.
- Мясо: говядина, кабачки, лангусты, кукуруза, рис, перец, перепелиные.
- Нежирные молочные продукты: йогурты, но без ограничений.
- Дополнительно можно употреблять сладости, авокадо.
Фаза «Стабилизация»
В этой фазе основной задачей является поддержание достигнутого результата.
- Все продукты предыдущих фаз, треска.
- Яйца: куриные, и не забывайте о физических упражнениях, ржаные.
Фаза «Укрепление»
В этой фазе в рацион добавляются фрукты, курица, огурцы, которые можно употреблять на каждой фазе диеты.
Фаза «Атака»
В эту фазу входят только белковые продукты – мясо, апельсины, телятина.
- Рыба и морепродукты: креветки, последняя фаза – «стабилизация» – заключается в поддержании достигнутого результата.
Составление правильного рациона на диете дюкана очень важно. Поэтому мы предлагаем таблицу продуктов, капуста
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА С ПРОДУКТАМИ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА:
https://bandra-info.tribe.so/post/pribavka-vesa-klimaks-64d954f0e95ee620574a54f7